¿Eres un creador de listas? ¿Anota los pros y los contras cuando se enfrenta a una decisión importante, lleva un registro actualizado de los lugares a los que desea viajar o encuentra formas de ser más productivo en la vida cotidiana con listas de tareas pendientes?

En los últimos años, mis listas me han llevado sin darme cuenta a estar más agradecido por lo que tengo. Esa no era mi intención, pero me gusta que haya sucedido.

Comenzó hace unos años cuando recibí una pequeña bonificación en mi trabajo. Puso algo de dinero inesperado en mi bolsillo y decidí disfrutarlo en lugar de gastarlo. No tenía una gran compra que quisiera hacer, y no era suficiente dinero para tomar unas vacaciones elegantes, solo un par de cientos de dólares. Con el tiempo, me compré algunos artículos más pequeños que no necesitaba, así como versiones de mayor calidad de algunas cosas que sí necesitaba. A medida que se sumaban las compras, iba anotando todo lo que compraba, y el costo, hasta que el dinero que había gastado sumaba el total del bono.

No tenía un plan sobre qué comprar, ni una lista de las cosas que quería antes de tiempo. Pero cada vez que compraba algo bueno para mí, abría esa aplicación, veía la lista y recordaba todas las cosas que ya había comprado también. La lista creció hasta tener media docena de elementos más o menos. Lo abría para escribir la próxima compra y pensaba: «Guau. Casi me olvido de que gasté $ 25 en un buen tubo de rímel para mí. Me alegra mucho recordar esto».

Mirar la lista no solo me recordó lo que tenía. Me hizo apreciar tenerlo todo de nuevo.

Listas de gratitud

Me gustaba mucho la sensación de tener gratitud por lo que tenía, así que después de que se me acabó el dinero del bono, comencé una nueva lista con nuevas reglas que tendrían un efecto similar: haría una lista de deseos de las cosas que quería.

Listas de gratitudSi me comprara algo de la lista o lo recibiera como regalo, simplemente pondría una X al lado, pero no lo eliminaría de la lista. De esa manera, cuando abría mi lista de deseos para agregar algo nuevo o revisar los artículos que quería, también me vería obligado a mirar lo que ya tenía.

Mantuve estas primeras «listas de agradecimiento», como llegué a pensar en ellas, en la aplicación Recordatorios de Apple, y luego en Evernote cuando la adopté para todo tipo de toma de notas.

A medida que pasaba el tiempo, Evernote se convirtió más en un lugar donde guardaba notas sobre escritura y trabajo, generalmente en el escritorio. No recurrí a él periódicamente durante el día en mi dispositivo móvil como solía hacerlo. Lo que hizo que mi lista de gratitud original fuera tan efectiva fue que la miraba con tanta frecuencia. Estaba en mi teléfono en una aplicación que estaba en mi pantalla de inicio. Lo vi mucho. Y cuando lo vi y leí lo que había en él, bueno, fue cuando me sentí agradecido.

Así que moví mis listas a mi aplicación de tareas pendientes, que hoy es Todoist. Lo miro mucho; a veces es solo por un vistazo rápido, pero el punto es que mis ojos lo miran tal vez una docena de veces al día.

Cosas que puedes escribir

Durante los últimos 14 meses, he estado viviendo en la India. Hay muchas cosas que extraño de mi país de origen, los Estados Unidos. Me da nostalgia fácilmente. Cuando vuelvo a visitar, trato de aprovechar todas las cosas que me he estado perdiendo. Como era de esperar, tengo listas para todo este tipo de cosas: lo que haré cuando esté en los EE. UU., las cosas que compraré para llevar a la India, etc.

También tengo una lista donde anoto cosas que extrañaré de la India cuando finalmente me vaya. Cuando tengo un momento de agradecimiento por, digamos, una gran taza de café que solo me cuesta $ 0,30 o poder ir a nadar tranquilamente en enero, lo anoto. Luego, cuando abro mi lista de compras de EE. UU. para agregar algo, generalmente porque me siento frustrado porque no puedo comprarlo localmente, veo que hay una lista completa de razones por las que debería estar agradecido por lo que tengo aquí y ahora. .

Ejemplo de tareas pendientesHay otras formas de incluir recordatorios de gratitud en sus listas diarias. Si tiene una meta, por ejemplo, y sus listas de tareas están relacionadas con esa meta, escríbala. En lugar de escribir «Ejercicio 1 hora», cámbielo por «Ejercicio durante una hora; ¡pierda 15 libras para marzo!» O si su lista de tareas pendientes está repleta de obligaciones familiares, como llevar a los niños hacia y desde actividades extracurriculares, agregue algo que le recuerde por qué está enviando a sus hijos a clases de ballet, escuela de arte, fútbol y cualquier otra cosa que hagan. No tiene que ser una nota larga y sincera para ti mismo. Simplemente coloque un emoji de corazón junto al nombre de su hijo o una gran carita sonriente si tiene que llevarlo al dentista.

Otro tipo de lista que hago es la de los logros laborales. Lo mantengo en el correo electrónico en lugar de como una lista propiamente dicha, aunque a medida que la comunicación se aleja del correo electrónico, es posible que tenga que reconsiderar esa decisión.

En este momento, tengo una carpeta para «Alabanza», y cuando recibo comentarios positivos por correo electrónico sobre algo que he escrito o trabajo que he hecho, arrastro el hilo a esa carpeta. Cuando necesito corroborar mi trabajo, como para una revisión anual o una solicitud de aumento, tengo una lista de correos electrónicos que contienen notas sobre las cosas que he hecho bien.

Llevando cuenta

No todas las listas que comience se mantendrán. Pero al mantenerlos en un lugar donde ya miras varias veces al día, como una aplicación de lista de tareas, es más probable que los veas y menos probable que te olvides de ellos. Puede tomar uno o dos segundos adicionales de su día anotar un pensamiento o agregar un corazón junto al nombre de su hijo en una tarea, pero puede ser gratificante a su manera.