El peso es uno de los problemas de salud más importantes que enfrentan las personas hoy en día. La mayoría de nosotros hemos escuchado las advertencias de los CDC de que varias causas comunes de muerte prematura, como enfermedades cardíacas, derrames cerebrales, diabetes tipo 2 e incluso ciertos tipos de cáncer, están relacionadas con la obesidad. Si bien el control del peso implica todo un estilo de vida de buenos hábitos, una pieza integral es pesarse. Necesitas una báscula de baño.

Cuando no está satisfecho con su cuerpo, su peso o su progreso para controlarlo, subirse a la báscula apesta. Quiero convencerlo de que obtener una báscula de baño inteligente, una que esté conectada de forma inalámbrica a una aplicación que lo ayude a controlar su peso, no solo ayudará a controlar todas las libras en su hogar, sino que también tiene el potencial de hacer que toda su familia más feliz de hacerlo.

¿Qué es una báscula inteligente?

Una báscula corporal inteligente es una báscula de baño electrónica que mide el peso y otras métricas de composición corporal y luego las envía de forma inalámbrica a una aplicación o servicio en línea que registra automáticamente los datos.

Esas otras métricas generalmente incluyen grasa corporal, agua corporal y, a menudo, índice de masa corporal (IMC). Algunas de las métricas son lecturas, mientras que otras, como el IMC, son estimaciones basadas en cálculos que también tienen en cuenta la altura y el sexo.

Una báscula inteligente cuesta entre $ 39 y $ 179. No tienes que comprar el modelo más caro para conseguir algo bueno. Las básculas inteligentes favoritas de PCMag, la QardioBase Smart Scale y el Withings Smart Body Analyzer ($ 90.00 en Amazon UK) se cotizan por alrededor de $ 150, pero vale la pena señalar que también hemos revisado varias otras básculas perfectamente buenas que están disponibles por alrededor de $ 100. La báscula inalámbrica Health O Meter Nuyu ($ 90.00 en Amazon UK) se vende por la mitad, y es un modelo decente, aunque básico. Sin embargo, carece de un modo de embarazo, que es una característica genial de escala inteligente (como explicaré), pero que puede o no importarle personalmente.

¿Qué hacen las básculas inteligentes?

El trabajo principal de una báscula inteligente es registrar su peso y otras métricas en una aplicación que le permite ver su historial de cambio de peso a lo largo del tiempo.

Varias personas pueden usar la misma báscula, lo que las hace perfectas para una familia preocupada por la salud. La mayoría de las escalas diferencian a cada persona en función de sus lecturas anteriores. Si un miembro de la familia pesa alrededor de 160 libras y el otro pesa 140, la báscula determina rápidamente quién es quién. Si dos personas tienen lecturas cercanas, la báscula o la aplicación generalmente le pide a la persona que se está pesando en ese momento que confirme su identidad. Por lo general, es tan simple como levantar un pie ligeramente de la balanza para decir sí o no, ese soy o no soy yo.

Una báscula inteligente ayuda a una familia a organizar sus iniciativas de salud porque facilita el seguimiento. Nadie tiene que anotar los detalles del pesaje porque el seguimiento se realiza automáticamente. Lo más que tienes que hacer es asegurarte de que las baterías de la báscula todavía estén cargadas.

Registrar todos los pesajes automáticamente es un gran beneficio para todos en el hogar para revisar el historial de peso. Pero también puede ser extremadamente útil para un médico de familia u otro proveedor de atención médica que también desee ver las tendencias de peso de su familia. Si alguien en su familia se enferma repentinamente y el médico le pregunta si ha habido cambios drásticos en el peso, podrá saberlo.

¿Cuáles son los beneficios de usar una báscula inteligente?
Más allá del seguimiento del peso, existen otros beneficios al usar una báscula inteligente:

1. ¡No tienes que mirar!

Como dije antes, subirse a la báscula a veces apesta. Cuando usas una báscula inteligente, no tienes que mirar si no quieres. El peso aún se registrará en su aplicación, y usted o su médico pueden verlo más tarde. Las tendencias a largo plazo son al menos tan importantes como los números diarios.

2. El seguimiento del peso durante el embarazo y después del embarazo es mucho más fácil.

A muchas personas no les gusta enfrentarse a las cifras de su peso, pero imagina lo mucho peor que podría ser si las hormonas de tu cuerpo fluctúan durante o después de un embarazo. Una de mis básculas inteligentes favoritas, la QardioBase ($ 90.00 en Amazon Reino Unido), tiene un modo de embarazo que oculta su peso para que no aparezca en la báscula mientras lo registra en la aplicación. Este modo también desactiva las funciones de composición corporal, que a las mujeres embarazadas (así como a las personas con dispositivos implantados, como marcapasos) a menudo se les dice que no usen.

3. Las básculas inteligentes pueden aumentar la motivación.

Si a usted y a su familia les gusta la tecnología, incorporar una báscula inteligente puede hacer que sea divertido comenzar a controlar el peso, o al menos motivarlos a comenzar. Tener un juguete nuevo en la casa podría darles a todos el impulso que necesitan para comenzar a subirse a la báscula todos los días.

4. Los niños pueden aprender buenos hábitos.

Si todos se suben a la báscula todos los días y hay un registro que lo prueba, los niños comprenderán lo que significa crear un hábito a partir de sus prácticas de control de peso, y crear buenos hábitos es clave.

5. Por lo general, se combinan con rastreadores de actividad física.

Si ya usa un rastreador de actividad física, comprar la báscula inteligente complementaria le dará mucha más información sobre cómo sus actividades, el sueño y la ingesta de alimentos afectan su peso. Actualmente, existen básculas que funcionan con rastreadores fabricados por Fitbit, Garmin, Polar, Withings, Nuyu y Pivotal Living.

Sea inteligente

Agregar una báscula inteligente a su propio plan de control de peso o al de su familia podría ayudar a darles a todos el impulso que necesitan para completar esos pesajes diarios. Desarrollar hábitos diarios positivos es difícil, pero es un poco más fácil cuando tienes un nuevo dispositivo con el que jugar mientras lo haces.