Cómo meditar con tu Amazon Echo

La vida se ha vuelto mucho más estresante ahora que todos estamos atrapados dentro durante la pandemia de COVID-19. Probablemente no pueda evitar preguntarse y preocuparse por los efectos que esto tendrá en el mundo, en su comunidad, en sus seres queridos e incluso en usted mismo. Si necesita desestresarse, pruebe un poco de meditación, cortesía de su dispositivo Amazon Echo o la aplicación Alexa, donde también puede escuchar meditaciones guiadas para ayudar a calmar su cuerpo, mente y espíritu.

Encuentra una habilidad de meditación

Encuentra una habilidad de meditación

Las habilidades útiles abundan en el Echo. Algunos te darán ciertas meditaciones según la hora del día o una necesidad específica. Otros lo ayudan a relajarse antes de acostarse, a conciliar el sueño más fácilmente, a tratar de ser más feliz o simplemente a relajarse.

Abra la aplicación Alexa en su teléfono o tableta (o en la web). Con la aplicación móvil, toca el icono de la hamburguesa y luego ve a Habilidades> Categorías. Las categorías Salud y estado físico y Estilo de vida contienen habilidades para la meditación. Puedes encontrar habilidades aún más útiles si buscas la palabra «meditación». Revisemos algunas habilidades individuales que puede usar a través de su dispositivo Echo o la aplicación Alexa.

espacio de cabeza

espacio de cabeza

Di «Alexa, abre Headspace». Alexa te ofrece una selección de meditaciones y te pregunta cuál te gustaría. También puedes solicitar una meditación específica. Di «Alexa, pregúntale a Headspace por la meditación de hoy», y la aplicación te ofrece la meditación del día. Di «Alexa, dile a Headspace que quiero relajarme» o «Alexa, dile a Headspace que estoy listo para dormir», y la aplicación proporciona una meditación diseñada para ayudarte a prepararte para descansar.

Si está escuchando mientras viaja a través de la aplicación Alexa en su teléfono, incluso puede solicitar una meditación para correr o una caminata consciente. Puede conectar una cuenta de Headspace con la habilidad de Alexa para acceder a más meditaciones.

Meditación Guiada: Meditación del Día para la Calma

Meditación Guiada: Meditación del Día para la Calma

Di «Alexa, abre Meditación guiada». Una voz suave lo guía a través de la meditación durante tres a ocho minutos. Las meditaciones seleccionadas están diseñadas para ayudar a aliviar la ansiedad, el estrés, la depresión, los problemas para dormir y otros problemas. Si la meditación actual no funciona para ti, di «Alexa, juega a continuación». Alexa enumera otras meditaciones y pregunta cuál quieres escuchar.

Dulces sueños: sonidos y meditaciones para dormir

Dulces sueños: sonidos y meditaciones para dormir

Di «Alexa, inicia Sweet Dreams». Alexa pregunta si desea escuchar un sonido o una mediación. Elija cualquiera de las dos opciones o solicite una por su nombre. Si no lo sabe, diga «Alexa, pídale a Sweet Dreams que enumere los sonidos» o «Alexa, pídale a Sweet Dreams que enumere las meditaciones».

Los sonidos incluyen lluvia, surf, arroyo, bosque, cañón, desierto y arroyo. Las meditaciones guiadas incluyen Dormirse, Suavizarse y relajarse, Respirar olas, Revisar el día y Dar la bienvenida al día. Una vez que sepas el sonido o la meditación que deseas, solicítalo diciendo algo como «Alexa, pídele a Sweet Dreams que toque Falling Asleep». Luego, una voz relajante lo guía a través de la meditación.

Meditación Consciente

Meditación Consciente

Di «Alexa, abre Meditación consciente». Alexa pregunta qué meditación quieres escuchar. Puedes elegir entre cinco diferentes, incluida una meditación de tres minutos para respirar, una meditación de cuatro minutos para escanear el cuerpo, una meditación de cinco minutos para liberar la tensión, una meditación de 10 minutos para la sabiduría interior y una meditación de 20 minutos. por las sensaciones corporales. También puedes ir directamente a uno específico diciendo «Alexa, pídele a Mindful Meditation que reproduzca la meditación de cuatro minutos».

Meditación de un minuto

Meditación de un minuto

Di «Alexa, abre Meditación de un minuto». Esta habilidad te ofrece una meditación guiada de un minuto para momentos en los que necesitas un breve descanso para relajarte. Una voz suave lo guía a través de una respiración profunda como una pausa de su ajetreado día.

Aplicaciones de meditación para combatir la ansiedad y el estrés

Aplicaciones de meditación para combatir la ansiedad y el estrés

En lugar de confiar en Alexa, existen aplicaciones de mediación que pueden ayudarlo a combatir la ansiedad y el estrés directamente desde su teléfono.

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