Nuestro primer consejo de Fitbit es el más importante: el dispositivo no te llevará mágicamente a tu peso ideal en 10 000 pasos. No digo eso a la ligera, sino como alguien que ha intentado y ha fallado en ese tipo de método, y luego aprendió que llevar un registro de las calorías y mantenerse al tanto de la actividad son las claves para perder peso.
Ahí es donde los dispositivos de Fitbit pueden ayudar. Ya sea que esté listo para Blaze ($ 298.98 en Amazon) o esté liderando el Cargo ($ 298.98 en Amazon) para tomar el control de su salud, obteniendo una cuenta honesta de su actividad diaria y sincronizándola con la cantidad de calorías que consume. que he consumido definitivamente puede ponerlo en el camino hacia una vida mejor y más saludable. (Coincidente con ese aspecto «más saludable»: Fitbit pronto podría vender dispositivos médicos reales).
Fitbit ha estado vendiendo monitores de actividad física desde 2008 y, desde entonces, su nombre ha sido prácticamente sinónimo de la categoría de dispositivos. A pesar de que el Apple Watch ($ 298.98 en Amazon) se usa con frecuencia como rastreador de actividad física, Fitbit ha logrado mantener su dominio en el mercado, gracias en parte a los precios relativamente bajos y las características útiles de sus dispositivos.
Entonces, ya sea que recién esté comenzando o necesite refrescar sus habilidades con Fitbit, consulte nuestros consejos y trucos para aprovechar al máximo su rastreador de actividad física.
1. No te quedes ahí sentado
Nunca habrá una respuesta definitiva al debate del escritorio de pie, pero una cosa es segura: debe moverse más. Fitbit dice que sus datos muestran que la mayoría de las personas permanecen inactivas durante períodos de 90 minutos o más a lo largo del día, lo que es desastroso para su salud. Por lo tanto, su objetivo de actividad por hora lo alienta a dar al menos 250 pasos cada hora. Ve a la aplicación de Fitbit > Panel y desplázate hacia abajo. Verás un ícono de persona y varios puntos; si te has movido más de 250 pasos, esos puntos se iluminarán. Tóquelo para ver un desglose más completo. Para cambiar las horas del día en que Fitbit rastrea tu actividad, toca el ícono de ajustes en la parte superior derecha de la página «Actividad por horas» para seleccionar un marco de tiempo; en cualquier lugar de cinco a 14 horas por día.
2. Peso Peso No me digas
Si está usando un Fitbit, es probable que esté tratando de perder peso o hacer un seguimiento de lo que come. Tu Fitbit puede trabajar junto con algunos rastreadores de pérdida de peso para mantener tus esfuerzos coordinados.
Si está en Weight Watchers, inicie sesión en el sitio de Weight Watchers> Configuración> pestaña Actividad> Conectarse a un dispositivo o aplicación> elija Fitibit> Continuar> inicie sesión con la información de su cuenta de Fitbit. Sus datos de Fitbit luego se sincronizarán con su aplicación Weight Watchers, lo que permitirá un seguimiento más fácil de WW FitPoints.
Para aquellos que usan MyFitnessPal, inicie sesión en su cuenta MyFitnessPal, seleccione Aplicaciones> Fitbit> Conectar> Permitir.
La versión premium de Lose It se puede sincronizar con tu Fitbit. Inicie sesión en su cuenta de Lose It, luego vaya a Aplicaciones y dispositivos> Conectar rastreadores Fitbit. Inicia sesión con tu información de Fitbit y listo.
Si tiene una báscula Withings, puede conectarla a su cuenta de Fitbit iniciando sesión en el sitio de Fitbit para asociar la báscula y su rastreador. Fitbit también tiene su propia báscula inteligente, la Aria ($ 168.08 en Amazon Canada) que puede sincronizarse con cosas como la aplicación Weight Watchers.
3. Solo para tus ojos
Es posible que hayas visto el término «comunidad de Fitbit». Eso es porque puedes compartir tus datos de Fitbit con amigos (reales y virtuales). Ser parte de una comunidad más grande puede ser increíblemente motivador. Pero exponer cuántos pasos ha dado en la última semana y las fotos de su progreso físico pueden no ser el tipo de cosas que desea que vea el resto del mundo. Si desea mantener su perfil bloqueado, vaya a Configuración> Privacidad. Puede revisar la lista completa de elementos y configurarlos para que solo sean visibles para usted, para que se compartan con aquellos en su lista de amigos o para que sean visibles para todos los usuarios de Fitbit.
4. Viaje en el tiempo
Digamos que es tan diligente con su estado físico que se lleva su Fitbit de vacaciones. Sin embargo, no permita que un cambio de zona horaria haga tropezar su rastreador de actividad. Algunos usuarios informaron problemas con su Fitbit al cambiar de zona horaria. Y la propia Fitbit recomienda desactivar las zonas horarias automáticas «para evitar la pérdida de datos». En la aplicación de Fitbit, toca Cuenta > Configuración avanzada. En Zona horaria, asegúrese de que la opción «Establecer automáticamente» esté desactivada. Para asegurarse de que el idioma de su dispositivo no cambie, vaya a Cuenta> Configuración avanzada> País> desactive Automático. «Tenga en cuenta que es posible que la hora en su monitor no se actualice para reflejar la hora en su nueva zona horaria», advierte Fitbit.
5. Obtenga jugos
Su Fitbit tiene una duración de batería bastante robusta, pero hay formas de obtener algunas horas más de jugo. Si sincroniza con la aplicación Fitbit, por ejemplo, desactive la sincronización durante todo el día (Cuenta> seleccione su dispositivo> desactive «Sincronización durante todo el día»). Si está sincronizando en Android, Fitbit dice que la opción «Siempre conectado» también puede reducir la duración de la batería. Para más información, Fitbit tiene un desglose dispositivo por dispositivo de cómo ahorrar batería en cada uno de sus dispositivos.
6. Si no es una cosa es otra
Las recetas If This Then That (IFTTT) son formas sin calorías de mantener el rumbo. Para cientos de formas de conectar su Fitbit a otras aplicaciones y recibir recordatorios y mensajes de motivación, la comunidad IFTTT lo respalda.
Si desea mantenerse al día (y está motivado por la posibilidad de que lo avergüencen públicamente), también puede vincular su cuenta de Fitbit directamente a Twitter. En Fitbit.com, selecciona el ícono de ajustes en la esquina superior derecha> Configuración> Compartir. Allí, puede hacer clic en «Vincular a Twitter» y compartir estadísticas diarias o semanales con todos sus seguidores (o una cuenta privada que solo usted supervisa).
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