Las redes sociales están diseñadas para mantenerte enganchado. El desplazamiento interminable. Un flujo constante de notificaciones. La tentación de bajo riesgo de abrir una aplicación. Todo funciona en conjunto para absorberlo y mantener su atención por más tiempo de lo que podría considerarse una distracción inofensiva.
Si siente que está listo para retirarse sin desconectarse por completo, Facebook ofrece una herramienta integrada llamada Modo silencioso que puede ayudarlo a administrar su tiempo en la plataforma. Para comenzar, toque el menú de hamburguesas en la aplicación móvil y diríjalo Configuración y privacidad> Configuraciónentonces escoge Tu tiempo en Facebook en la sección Preferencias.
Resumen
Vea cuánto tiempo pasa en Facebook
¿Cuánto tiempo pasas realmente en Facebook? Si realmente quieres saber, toca ver tiempo en la página Your Time en Facebook. Aquí puede ver varios gráficos que muestran el uso de la aplicación de manera similar al tiempo de pantalla de Apple. Deslice la pantalla para ver el tiempo total, las horas diurnas y nocturnas y cuántas veces abrió la aplicación durante la última semana.
Si simplemente desea tener en cuenta su uso y no cambiar nada, habilite Actualización semanal, que le enviará un correo electrónico semanal con la revisión de su uso de Facebook en los últimos siete días. También puedes tocar Registro de actividades para ver todas sus acciones recientes en la plataforma.
Configurar un recordatorio diario
Si desea comenzar a realizar cambios en su uso de Facebook, toque el Ver Herramientas en la página Your Time en Facebook. Puede comenzar lentamente configurando un recordatorio que le indicará que deje de usar la aplicación después de un período de tiempo determinado.
En la página Administre su tiempo, habilite Recordatorio de tiempo diario en la parte inferior de la página y luego configure el temporizador en una cantidad específica de horas y minutos. La aplicación le dirá cuánto tiempo promedia por día para que pueda configurar el temporizador en algo por debajo de ese número. Tocar Establecer recordatorioluego continúe usando la aplicación hasta que se acabe el tiempo.
Establecer modo silencioso
Si necesita un poco de ayuda para reducir el uso de Facebook, el modo silencioso está aquí para ayudarlo. Cuando está habilitada, esta función silenciará las notificaciones automáticas en su teléfono, limitará los puntos de notificación que aparecen en la aplicación y evitará que use la aplicación la próxima vez que la abra. Habilitar Modo silencioso desde la página Administre su tiempo y luego establezca cuánto tiempo desea que permanezca encendido.
También puede programar el modo silencioso para que se encienda a una hora específica cada día. Habilitar Modo silencioso programadoluego toca Añadir horario para establecer la hora de inicio y finalización, así como los días en que se debe usar la función. Hacer clic Eliminar horario para eliminarlo o rehacerlo.
Administrar el modo silencioso
Cuando abre la aplicación mientras el modo silencioso está habilitado, recibirá un recordatorio que le mostrará cuánto tiempo le queda. Si realmente necesita hacer algo en la aplicación, toque Administrar el modo silencioso y finalice el modo silencioso de inmediato o obtenga un indulto de 15 minutos antes de regresar a su exilio autoestablecido. O elige Editar configuración para cambiar cómo funciona el modo silencioso para usted.
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