El yoga puede ayudarte a estirar y relajar tu cuerpo. Pero las clases de yoga pueden ser costosas, mientras que otras están abarrotadas, lo que dificulta encontrar un lugar cómodo (y paz interior).
Pero si posee un Amazon Echo ($ 89.99 en Amazon UK), puede pedirle a Alexa que le proporcione una práctica de yoga guiada en la comodidad de su hogar. Habilidades como Yoga Studio pueden ofrecer clases de 10 a 60 minutos de duración, mientras que Easy Yoga lo mantiene en 10 a 15 minutos. Son solo dos de las muchas opciones para los aspirantes a yoguis. Aquí le mostramos cómo empezar.
Resumen
Examinar habilidades
Puedes buscar habilidades de yoga por tu cuenta. Abra la aplicación Alexa, toque el icono de la hamburguesa (), seleccione Habilidades y toque el botón Categorías. Mire a través de las categorías Salud y estado físico y Estilo de vida para descubrir habilidades de yoga. También puede buscar habilidades de yoga; simplemente escriba «yoga» en el campo de búsqueda. Aquí hay algunos para empezar:
estudio de yoga
Di: «Alexa, abre Yoga Studio». Puede solicitar una sesión de yoga de 10, 20, 30 o 60 minutos, y Alexa ofrece una práctica de yoga aleatoria durante la duración que seleccione. Siga mientras el instructor lo guía a través de las posturas.
Yoga Fácil
Di: «Alexa, abre Easy Yoga». Alexa te pregunta si quieres un flujo de yoga matutino, vespertino o energizante. Elija uno y una instructora llamada Annie lo guiará a través de una práctica de 10 a 15 minutos. Esta es una buena opción si desea comenzar, terminar o aliviar su día con una sesión de yoga relajante pero estimulante.
Yoga con animales
¿Listo para ayudar a sus hijos a practicar yoga? Di: «Alexa, abre Animal Yoga». Alexa te pide que elijas un animal. Puedes pedirle a Alexa que «enumere animales» o decirle que elija uno al azar. También puede ver la lista de animales en la página Animal Yoga en la aplicación Alexa. Seleccione entre abeja, gato, águila, elefante, rana, jirafa, búho, araña, tortuga y más. Alexa guía a su hijo a través de una práctica de yoga contándole una historia usando ese animal como ejemplo.
Yoga al amanecer
Di: «Alexa, inicia Daybreak Yoga». Alexa te desea buenos días y trata de ayudarte a levantarte de la cama y comenzar tu día a través de una rutina de yoga guiada. Comienza descansando sobre tu espalda y luego comienzas a estirar las piernas mientras inhalas y exhalas. Una vez que haya terminado con una pose, Alexa le preguntará si desea continuar. Puedes practicar una pose tras otra hasta que estés listo para levantarte de la cama y comenzar el día.
Terapia de respiración
La respiración es un componente clave del yoga y una forma de relajar la mente y el cuerpo. Con Breathe Therapy, Alexa explica cómo respirar durante un cierto número de conteos, como inhalar conteos de cuatro y exhalar conteos de seis. Luego dice el número de cuentas a medida que inhala y exhala. También puede solicitar un número diferente de conteos.
Yoga Nidra
Di: «Alexa, abre Yoga Nidra». Un instructor comienza a guiarte a través de la práctica de Yoga Nidra, en la que relajas cada parte de tu cuerpo una tras otra. El objetivo es caer gradualmente en un estado de relajación más profundo hasta que todo tu cuerpo esté tranquilo.
