El 3 de marzo marca el Día Mundial de Desconexión, un lapso de 24 horas desde la puesta del sol del viernes hasta la puesta del sol del sábado. Lo alentamos a que deje su teléfono inteligente, ignore su Roku, desconecte su Amazon Echo y regrese a las viejas formas de hacer las cosas por un tiempo.

¿Por qué alguien querría hacer eso? Bueno, la investigación sobre los efectos de todas estas pantallas y canales de información muestra que nuestros tiernos cerebros humanos se están deformando seriamente. Los estudios muestran que el usuario promedio de teléfonos inteligentes revisa su dispositivo más de 80 veces(Se abre en una nueva ventana) y pasa más de cinco horas en línea todos los días. Esa es una gran cantidad de tiempo que podría usarse de otras maneras.

En 2009, un grupo llamado Unplug Collaborative lanzó el primer Día Nacional Anual de Desconexión (rebautizado como Global este año) para crear conciencia sobre los efectos disruptivos de la tecnología en nuestras vidas. Si quieres dar el paso, aquí tienes algunos consejos para sobrevivir al Día Mundial de la Desenchufado con la cordura intacta. Simplemente no lo convierta en algo permanente, no queremos tener que imprimir nuestras nuevas historias y entregárselas en mano todos los días.

1. Advertir a las personas con anticipación

Una de las cosas más desagradables de este mundo siempre conectado es que la gente espera que estés disponible todo el tiempo. Especialmente en esta era de trabajo remoto posterior a la COVID, los límites entre el tiempo en el reloj y el tiempo personal se han vuelto muy débiles. Si planea estar desconectado durante 24 horas, comprométase a hacerlo contactando a las personas que pueden intentar contactarlo en ese momento (compañeros de trabajo, familiares y amigos) y dígales que está participando en el Día de Desconexión. .

Configure respuestas automáticas en sus cuentas de correo electrónico, como lo haría si se fuera de vacaciones. Ponga su teléfono en modo no molestar y configure una respuesta automática allí también, una que incluya una forma de contactarlo en caso de emergencia. No querrás preocuparte por perderte nada importante, porque tu cerebro definitivamente intentará convencerte de que revises lo contrario.

2. Prevenir la exposición accidental

No es probable que elijas una pantalla a propósito cuando te has comprometido a evitarla por un día. La mayor preocupación es que está tan acostumbrado a revisar su teléfono cada vez que suena o suena, o incluso cuando no lo hace, que lo encenderá por la fuerza de la costumbre. Para evitar eso, después de configurar su teléfono en el modo de no molestar, colóquelo en una caja, gabinete o cualquier lugar que requiera esfuerzo para llegar y abrirlo. El paso adicional de poner su teléfono en una bolsa de plástico con cierre puede brindarle un pequeño respaldo psicológico para evitar romper su tecnología rápidamente.

Para otros dispositivos electrónicos (computadoras, consolas de juegos, etc.), tendrá que hacer un poco más. Una de las formas más fáciles de asegurarse de no sucumbir a la tentación es quitar los cables de alimentación de estos dispositivos y esconderlos; de esa manera, no tendrá que hacer ninguna reorganización importante cuando termine la desintoxicación de su pantalla, pero es tan complicado sacarlos y conectarlos que lo pensará dos veces antes de hacer trampa.

3. No lo hagas solo

Una gran parte del proceso de pensamiento detrás del Día de la desconexión es alentar a las personas a hacer conexiones en la vida real, y el Unplug Collaborative(Se abre en una nueva ventana) mantiene una base de datos de eventos a nivel nacional que ocurren durante esas 24 horas. En los últimos años, amigos y extraños se unieron para colorear, tejer, cocinar y servir comida, leer, construir fuertes y más. Ya sea que desee asistir a algo así o planificar un evento usted mismo, use este día como una oportunidad para socializar.

Una vez más, sin embargo, asegúrese de comunicarse con las personas con las que planea pasar tiempo y hágales saber sobre su desintoxicación digital. No hay nada más tentador que alguien con un teléfono que te pida que te muestre solo un video de TikTok. Si sus cohortes saben que está participando en una desconexión de 24 horas, con suerte serán lo suficientemente amables como para no arruinarlo.

4. Llena tu día

El mayor enemigo con el que tendrás que luchar durante el Día Mundial de Desconexión es el aburrimiento. Es un reflejo para la mayoría de nosotros mirar nuestras pantallas cuando no tenemos nada más que hacer. La mejor manera absoluta de evitar esa tentación es mantener estas 24 horas llenas de cosas que hacer. Una recomendación que surge mucho es hacer una lista en un trozo de papel de actividades posibles. Programar algunas cosas para momentos específicos y dejar otros horarios abiertos evitará que sus planes se sientan como tareas.

Estas actividades pueden ser grandes o pequeñas, costosas o gratuitas. No hay límites siempre que mantenga los ojos y las manos alejados de la pantalla. Jonesing para rascarse la picazón de los videojuegos? Intente hacer una sala de escape con algunos amigos o jugar juegos en un bar, como billar o tejo. Inicie un juego de mesa para mantener el cerebro ocupado. El ejercicio también es una excelente manera de ocuparse: hacer que su cuerpo se mueva caminando, corriendo o practicando deportes elevará su estado de ánimo, matará el tiempo y lo sacará al mundo.

5. Sea de servicio

Lo que pasa con el mundo digital es que puede ser un lugar muy egoísta. Te sientes como el centro del universo cuando lo miras a través de una pequeña pantalla brillante, y tu perspectiva se distorsiona fácilmente por las falsificaciones y los fraudes que ves. Como antídoto, hacer tiempo para ser voluntario en su comunidad física real no solo puede volver a centrar sus percepciones sino también ayudarlo a sentirse más válido y valioso como ser humano.

No importa cómo pase su Día de desconexión, esperamos que salga del otro lado con una nueva apreciación tanto del mundo real como del digital. Una vez que haya terminado, verifique con usted mismo y vea cómo se siente. Es posible que se sorprenda de la diferencia que puede significar un día lejos de sus pantallas. Probablemente sea imposible vivir en el mundo moderno y desconectarse por completo de la tecnología, pero tener conciencia sobre la forma en que interactúas con ella puede convertirte en una persona más completa, saludable y feliz.

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